Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 352g | 149kcal | 34.5g | 1.4g | 0.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 109g | 374kcal | 11.1g | 76.3g | 1.3g | 3.8g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 419g | 235kcal | 35.6g | 21g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1760g | 1515kcal | 162.4g | 197.4g | 5g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 880g | 758kcal | 81.2g | 98.7g | 2.5g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 440g | 379kcal | 40.6g | 49.4g | 1.3g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.2g | 11.2g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu