Kasvisjuustohauduke
Kovemmat aineet ensin (kaalit, porkkanat ym.) ja loput myöhemmin.
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 533g | 128kcal | 9.6g | 11.7g | 1.6g | 12.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 400g | 140kcal | 18.5g | 7.8g | 1.2g | 10g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 306g | 55kcal | 1.7g | 7.7g | 1.2g | 2.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 552g | 154kcal | 3.3g | 32.8g | 1.1g | 13.8g | |
| Oliiviöljy | 109g | 966kcal | 0g | 0g | 109.3g | 0g | |
| Paprika, punainen | 267g | 69kcal | 2.4g | 12.3g | 1.1g | 5.3g | |
| Purjosipuli | 101g | 23kcal | 1.8g | 2.4g | 0.2g | 2.1g | |
| Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä | 187g | 558kcal | 33.6g | 2.2g | 46.6g | 0g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 160g | 480kcal | 27.2g | 0g | 40g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 248g | 67kcal | 3.2g | 11.9g | 0.5g | 4.2g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 27g | 5.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 107g | 943kcal | 0g | 0g | 106.6g | 0g | |
| Pepperoni, mieto kokonainen ((eldorado)), annos 55g | 80g | 29kcal | 0.6g | 4.6g | 1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 493g | 100kcal | 3g | 18.7g | 1.5g | 6.9g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 8g | 54kcal | 2.1g | 0.6g | 4.6g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 7152g | 7542kcal | 214.2g | 226.2g | 633g | 115.4g | |
| Valittu annoskoko | 3576g | 3771kcal | 107.1g | 113.1g | 316.5g | 57.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1788g | 1886kcal | 53.6g | 56.6g | 158.3g | 28.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 3g | 3.2g | 8.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu