Kasvisjuustohauduke
Kovemmat aineet ensin (kaalit, porkkanat ym.) ja loput myöhemmin.
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 600g | 144kcal | 10.9g | 13.2g | 1.8g | 13.8g | |
| Parsakaali brokkoli | 450g | 158kcal | 20.8g | 8.8g | 1.3g | 11.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 345g | 62kcal | 1.9g | 8.6g | 1.4g | 2.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 621g | 174kcal | 3.7g | 36.9g | 1.2g | 15.5g | |
| Oliiviöljy | 123g | 1087kcal | 0g | 0g | 122.9g | 0g | |
| Paprika, punainen | 300g | 77kcal | 2.7g | 13.8g | 1.2g | 6g | |
| Purjosipuli | 114g | 26kcal | 2.1g | 2.7g | 0.2g | 2.4g | |
| Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä | 210g | 628kcal | 37.8g | 2.5g | 52.5g | 0g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 180g | 540kcal | 30.6g | 0g | 45g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 279g | 75kcal | 3.6g | 13.4g | 0.6g | 4.7g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 30g | 6.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 120g | 1060kcal | 0g | 0g | 119.9g | 0g | |
| Pepperoni, mieto kokonainen ((eldorado)), annos 55g | 90g | 32kcal | 0.7g | 5.1g | 1.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 555g | 113kcal | 3.3g | 21.1g | 1.7g | 7.8g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 9g | 61kcal | 2.4g | 0.6g | 5.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 8046g | 8486kcal | 241.2g | 254.4g | 712g | 129.8g | |
| Valittu annoskoko | 4023g | 4243kcal | 120.6g | 127.2g | 356g | 64.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2012g | 2121kcal | 60.3g | 63.6g | 178g | 32.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 3g | 3.2g | 8.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu