Kasvisjuustohauduke
Kovemmat aineet ensin (kaalit, porkkanat ym.) ja loput myöhemmin.
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 67g | 16kcal | 1.2g | 1.5g | 0.2g | 1.5g | |
| Parsakaali brokkoli | 50g | 18kcal | 2.3g | 1g | 0.1g | 1.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 38g | 6.9kcal | 0.2g | 1g | 0.2g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 69g | 19kcal | 0.4g | 4.1g | 0.1g | 1.7g | |
| Oliiviöljy | 14g | 121kcal | 0g | 0g | 13.7g | 0g | |
| Paprika, punainen | 33g | 8.6kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Purjosipuli | 13g | 2.9kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä | 23g | 70kcal | 4.2g | 0.3g | 5.8g | 0g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 20g | 60kcal | 3.4g | 0g | 5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.4kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 3.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 13g | 118kcal | 0g | 0g | 13.3g | 0g | |
| Pepperoni, mieto kokonainen ((eldorado)), annos 55g | 10g | 3.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 62g | 13kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0.9g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 1g | 6.7kcal | 0.3g | 0.1g | 0.6g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 894g | 943kcal | 26.8g | 28.6g | 79g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 447g | 471kcal | 13.4g | 14.3g | 39.5g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 224g | 236kcal | 6.7g | 7.2g | 19.8g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 3g | 3.2g | 8.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu