Kasvisjuustohauduke
Kovemmat aineet ensin (kaalit, porkkanat ym.) ja loput myöhemmin.
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 666g | 160kcal | 12.1g | 14.7g | 2g | 15.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 500g | 175kcal | 23.1g | 9.7g | 1.5g | 12.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 383g | 69kcal | 2.1g | 9.6g | 1.5g | 2.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 690g | 193kcal | 4.1g | 41g | 1.4g | 17.2g | |
| Oliiviöljy | 137g | 1208kcal | 0g | 0g | 136.6g | 0g | |
| Paprika, punainen | 333g | 86kcal | 3g | 15.3g | 1.3g | 6.7g | |
| Purjosipuli | 127g | 29kcal | 2.3g | 3g | 0.3g | 2.7g | |
| Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä | 233g | 697kcal | 42g | 2.8g | 58.3g | 0g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 200g | 600kcal | 34g | 0g | 50g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 310g | 84kcal | 4g | 14.9g | 0.6g | 5.3g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 33g | 7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 133g | 1178kcal | 0g | 0g | 133.2g | 0g | |
| Pepperoni, mieto kokonainen ((eldorado)), annos 55g | 100g | 36kcal | 0.8g | 5.7g | 1.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 616g | 125kcal | 3.7g | 23.4g | 1.8g | 8.6g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 10g | 67kcal | 2.7g | 0.7g | 5.8g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 8940g | 9429kcal | 268g | 282.6g | 791g | 144.4g | |
| Valittu annoskoko | 4470g | 4714kcal | 134g | 141.3g | 395.5g | 72.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2235g | 2357kcal | 67g | 70.7g | 197.8g | 36.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 3g | 3.2g | 8.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu