Habanera sanoi...
Tosi reilu illallinen kahdelle, kuten tapoihimme kuuluu
keskiviikko 29.09.2010 klo 19:59
Habanera sanoi...
Hiukan liiankin reilu kun ihan kilogrammojakin katsoo, muutin ohjeen kolmelle hengelle, varmaan riittäisi neljällekin...
keskiviikko 29.09.2010 klo 20:26
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Lanttu | 580g | 167kcal | 5.8g | 26.7g | 1.7g | 10.4g | |
Parsakaali brokkoli | 350g | 123kcal | 16.2g | 6.8g | 1g | 8.7g | |
Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
Korvasieni | 500g | 89kcal | 9.1g | 2.5g | 2.5g | 9.5g | |
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 30g | 270kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
Olut keskiolut, 4,5 til% alkoholia | 200g | 85kcal | 0.8g | 8.2g | 0g | 0g | |
Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 400g | 640kcal | 10.8g | 10.8g | 60g | 0g | |
Ruskea kastike (valmis) (Rainbow), annos 100g | 84g | 25kcal | 0.6g | 5g | 0.7g | 0g | |
Ulkofile nauta, annos 100g | 850g | 1045kcal | 178.4g | 76.5g | 34.8g | 0g | |
Rosmariini, tuore (-), annos 10g | 20g | 26kcal | 0.6g | 4.2g | 1.2g | 2.8g | |
Avokadoöljy, extra virgin (Fontana), annos 10g | 10g | 80kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
Palsternakka | 360g | 229kcal | 1.8g | 42.5g | 1.4g | 16.2g | |
Annoskoko tuplana | 7764g | 5721kcal | 456g | 395.2g | 287.8g | 105.4g | |
Valittu annoskoko | 3882g | 2860kcal | 228g | 197.6g | 143.9g | 52.7g | |
Annoskoko puolitettuna | 1941g | 1430kcal | 114g | 98.8g | 72g | 26.4g | |
Arvot/100g | 100g | 74kcal | 5.9g | 5.1g | 3.7g | 1.4g |