Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 225g | 248kcal | 51.8g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Katkarapu | 68g | 46kcal | 9.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 150g | 270kcal | 3g | 7.5g | 25.5g | 0g | |
| Porkkana | 244g | 80kcal | 1.5g | 13.6g | 0.5g | 6.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 225g | 79kcal | 10.4g | 4.4g | 0.7g | 5.6g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 7.5g | 5.3kcal | 0g | 0.7g | 0.3g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 11g | 7.5kcal | 0g | 2.3g | 0g | 0.7g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 1.5g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Vesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2316g | 1513kcal | 155g | 64.4g | 65.2g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 1158g | 757kcal | 77.5g | 32.2g | 32.6g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 579g | 378kcal | 38.8g | 16.1g | 16.3g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu