Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 263g | 289kcal | 60.5g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Katkarapu | 79g | 54kcal | 11.4g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 175g | 315kcal | 3.5g | 8.8g | 29.8g | 0g | |
| Porkkana | 285g | 93kcal | 1.8g | 15.8g | 0.6g | 7.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 263g | 92kcal | 12.1g | 5.1g | 0.8g | 6.6g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 8.8g | 6.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0.3g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 13g | 8.8kcal | 0g | 2.6g | 0g | 0.9g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 1.8g | 0.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Vesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2702g | 1765kcal | 181g | 75g | 76.2g | 32.6g | |
| Valittu annoskoko | 1351g | 883kcal | 90.5g | 37.5g | 38.1g | 16.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 676g | 441kcal | 45.3g | 18.8g | 19.1g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu