Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 38g | 41kcal | 8.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Katkarapu | 11g | 7.7kcal | 1.6g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 25g | 45kcal | 0.5g | 1.3g | 4.3g | 0g | |
| Porkkana | 41g | 13kcal | 0.3g | 2.3g | 0.1g | 1g | |
| Parsakaali brokkoli | 38g | 13kcal | 1.7g | 0.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 1.3g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 1.9g | 1.3kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 386g | 253kcal | 25.8g | 10.8g | 10.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 193g | 126kcal | 12.9g | 5.4g | 5.4g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 63kcal | 6.5g | 2.7g | 2.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu