Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 600g | 660kcal | 138g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Katkarapu | 180g | 123kcal | 26g | 0g | 2g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 400g | 720kcal | 8g | 20g | 68g | 0g | |
| Porkkana | 650g | 213kcal | 4g | 36.1g | 1.3g | 16.6g | |
| Parsakaali brokkoli | 600g | 210kcal | 27.7g | 11.7g | 1.8g | 15g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 20g | 14kcal | 0.1g | 1.9g | 0.8g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 30g | 20kcal | 0g | 6g | 0g | 2g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 4g | 1kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Vesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6168g | 4030kcal | 412.8g | 171.4g | 173.8g | 74g | |
| Valittu annoskoko | 3084g | 2015kcal | 206.4g | 85.7g | 86.9g | 37g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1542g | 1008kcal | 103.2g | 42.9g | 43.5g | 18.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu