Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 676g | 744kcal | 155.5g | 0g | 14.2g | 0g | |
| Katkarapu | 203g | 139kcal | 29.3g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 451g | 811kcal | 9g | 22.5g | 76.6g | 0g | |
| Porkkana | 732g | 239kcal | 4.5g | 40.7g | 1.5g | 18.7g | |
| Parsakaali brokkoli | 676g | 237kcal | 31.2g | 13.2g | 2g | 16.9g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 23g | 16kcal | 0.1g | 2.1g | 0.9g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 34g | 23kcal | 0g | 6.8g | 0g | 2.2g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 4.5g | 1.1kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.5g | 3.8g | |
| Vesi | 451g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6948g | 4540kcal | 465g | 193g | 195.8g | 83.2g | |
| Valittu annoskoko | 3474g | 2270kcal | 232.5g | 96.5g | 97.9g | 41.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1737g | 1135kcal | 116.3g | 48.3g | 49g | 20.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu