Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 75g | 83kcal | 17.3g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Katkarapu | 23g | 15kcal | 3.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 50g | 90kcal | 1g | 2.5g | 8.5g | 0g | |
| Porkkana | 81g | 27kcal | 0.5g | 4.5g | 0.2g | 2.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 75g | 26kcal | 3.5g | 1.5g | 0.2g | 1.9g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 2.5g | 1.8kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 3.8g | 2.5kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0.2g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Vesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 772g | 504kcal | 51.8g | 21.4g | 21.8g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 386g | 252kcal | 25.9g | 10.7g | 10.9g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 193g | 126kcal | 13g | 5.4g | 5.5g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu