Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 751g | 826kcal | 172.7g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Katkarapu | 225g | 154kcal | 32.5g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 501g | 901kcal | 10g | 25g | 85.1g | 0g | |
| Porkkana | 814g | 266kcal | 5g | 45.2g | 1.6g | 20.7g | |
| Parsakaali brokkoli | 751g | 263kcal | 34.7g | 14.6g | 2.3g | 18.8g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 25g | 18kcal | 0.2g | 2.3g | 1g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 38g | 25kcal | 0g | 7.5g | 0g | 2.5g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 5g | 1.3kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 250g | 68kcal | 3.3g | 12g | 0.5g | 4.3g | |
| Vesi | 501g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7720g | 5044kcal | 516.8g | 214.2g | 217.6g | 92.6g | |
| Valittu annoskoko | 3860g | 2522kcal | 258.4g | 107.1g | 108.8g | 46.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1930g | 1261kcal | 129.2g | 53.6g | 54.4g | 23.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu