Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 113g | 124kcal | 25.9g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Katkarapu | 34g | 23kcal | 4.9g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 75g | 135kcal | 1.5g | 3.8g | 12.8g | 0g | |
| Porkkana | 122g | 40kcal | 0.8g | 6.8g | 0.2g | 3.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 113g | 40kcal | 5.2g | 2.2g | 0.3g | 2.8g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 3.8g | 2.6kcal | 0g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 5.6g | 3.8kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 0.8g | 0.2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Vesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1158g | 757kcal | 77.6g | 32.2g | 32.6g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 579g | 378kcal | 38.8g | 16.1g | 16.3g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 290g | 189kcal | 19.4g | 8.1g | 8.2g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu