Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 1352g | 1487kcal | 310.9g | 0g | 28.4g | 0g | |
| Katkarapu | 406g | 277kcal | 58.6g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 901g | 1622kcal | 18g | 45.1g | 153.2g | 0g | |
| Porkkana | 1464g | 479kcal | 9.1g | 81.4g | 2.9g | 37.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 1352g | 474kcal | 62.5g | 26.4g | 4.1g | 33.8g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 45g | 32kcal | 0.3g | 4.2g | 1.7g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 68g | 45kcal | 0g | 13.5g | 0g | 4.5g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 9g | 2.3kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 451g | 122kcal | 5.9g | 21.6g | 0.9g | 7.7g | |
| Vesi | 901g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13896g | 9079kcal | 930.6g | 386g | 391.4g | 166.6g | |
| Valittu annoskoko | 6948g | 4540kcal | 465.3g | 193g | 195.7g | 83.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3474g | 2270kcal | 232.7g | 96.5g | 97.9g | 41.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu