Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 150g | 165kcal | 34.5g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Katkarapu | 45g | 31kcal | 6.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 100g | 180kcal | 2g | 5g | 17g | 0g | |
| Porkkana | 163g | 53kcal | 1g | 9g | 0.3g | 4.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 150g | 53kcal | 6.9g | 2.9g | 0.4g | 3.7g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 5g | 3.5kcal | 0g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 7.5g | 5kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0.5g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 1g | 0.2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Vesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1542g | 1007kcal | 103g | 42.8g | 43.2g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 771g | 504kcal | 51.5g | 21.4g | 21.6g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 386g | 252kcal | 25.8g | 10.7g | 10.8g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu