Rahkasmoothie (persikka/mustaherukka)
Kaikki tehosekottimella sekaisin! 
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa
Jwi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa
Jwi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Milbona(rasvaton maitorahka) | 438g | 298kcal | 53.4g | 17.1g | 0.9g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 438g | 199kcal | 13.1g | 21g | 6.6g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 3.5g | 14kcal | 0g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Persikka, puolikkaita sokeriliemessä (Eldorado), annos 250g | 350g | 210kcal | 1.8g | 49g | 0g | 0g | |
| Mustaherukka | 175g | 103kcal | 1.9g | 13.7g | 0.7g | 10.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2807g | 1648kcal | 140.4g | 208.6g | 16.4g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 1404g | 824kcal | 70.2g | 104.3g | 8.2g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 702g | 412kcal | 35.1g | 52.2g | 4.1g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5g | 7.4g | 0.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu