Rahkasmoothie (persikka/mustaherukka)
Kaikki tehosekottimella sekaisin! 
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa
Jwi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa
Jwi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Milbona(rasvaton maitorahka) | 188g | 128kcal | 22.9g | 7.3g | 0.4g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 188g | 86kcal | 5.6g | 9g | 2.8g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 1.5g | 6kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Persikka, puolikkaita sokeriliemessä (Eldorado), annos 250g | 150g | 90kcal | 0.8g | 21g | 0g | 0g | |
| Mustaherukka | 75g | 44kcal | 0.8g | 5.9g | 0.3g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1203g | 706kcal | 60.2g | 89.4g | 7g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 602g | 353kcal | 30.1g | 44.7g | 3.5g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 301g | 177kcal | 15.1g | 22.4g | 1.8g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5g | 7.4g | 0.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu