Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 175g | 187kcal | 40.4g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 100g | 28kcal | 0.6g | 5.9g | 0.2g | 2.5g | |
| Lanttu | 50g | 14kcal | 0.5g | 2.3g | 0.1g | 0.9g | |
| Juuriselleri | 13g | 3.9kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.4g | |
| Palsternakka | 13g | 8kcal | 0.1g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 10g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Purjosipuli | 20g | 4.6kcal | 0.4g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 125g | 44kcal | 3.5g | 5.9g | 1.2g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 5g | 10kcal | 0.3g | 1.3g | 0.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 5g | 14kcal | 0.4g | 0.9g | 1g | 0g | |
| Vesi | 600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 50g | 175kcal | 6.4g | 34.8g | 0.9g | 1.6g | |
| Persilja | 5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2345g | 1027kcal | 106g | 107.8g | 18.2g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 1173g | 513kcal | 53g | 53.9g | 9.1g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 586g | 257kcal | 26.5g | 27g | 4.6g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.6g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu