Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 3g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 210g | 225kcal | 48.5g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 120g | 34kcal | 0.7g | 7.1g | 0.2g | 3g | |
| Lanttu | 60g | 17kcal | 0.6g | 2.8g | 0.2g | 1.1g | |
| Juuriselleri | 15g | 4.7kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.5g | |
| Palsternakka | 15g | 10kcal | 0.1g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 12g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Purjosipuli | 24g | 5.5kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0.5g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 150g | 53kcal | 4.2g | 7g | 1.5g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 6g | 12kcal | 0.3g | 1.5g | 0.6g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 6g | 17kcal | 0.5g | 1g | 1.1g | 0g | |
| Vesi | 720g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 60g | 210kcal | 7.7g | 41.8g | 1.1g | 1.9g | |
| Persilja | 6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2814g | 1232kcal | 126.8g | 129g | 21.8g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 1407g | 616kcal | 63.4g | 64.5g | 10.9g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 704g | 308kcal | 31.7g | 32.3g | 5.5g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.6g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu