Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 4g | 35kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 280g | 300kcal | 64.7g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 160g | 45kcal | 1g | 9.5g | 0.3g | 4g | |
| Lanttu | 80g | 23kcal | 0.8g | 3.7g | 0.2g | 1.4g | |
| Juuriselleri | 20g | 6.3kcal | 0.3g | 0.9g | 0g | 0.6g | |
| Palsternakka | 20g | 13kcal | 0.1g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 16g | 1.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Purjosipuli | 32g | 7.3kcal | 0.6g | 0.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 200g | 70kcal | 5.6g | 9.4g | 2g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 8g | 16kcal | 0.4g | 2g | 0.8g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 8g | 22kcal | 0.7g | 1.4g | 1.5g | 0g | |
| Vesi | 960g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 80g | 280kcal | 10.2g | 55.8g | 1.5g | 2.6g | |
| Persilja | 8g | 2.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3752g | 1643kcal | 169.4g | 172.4g | 29.4g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 1876g | 822kcal | 84.7g | 86.2g | 14.7g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 938g | 411kcal | 42.4g | 43.1g | 7.4g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.6g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu