Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 6g | 53kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 420g | 449kcal | 97g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 240g | 67kcal | 1.4g | 14.3g | 0.5g | 6g | |
| Lanttu | 120g | 35kcal | 1.2g | 5.5g | 0.4g | 2.2g | |
| Juuriselleri | 30g | 9kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Palsternakka | 30g | 19kcal | 0.2g | 3.5g | 0.1g | 1.4g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 24g | 2.6kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Purjosipuli | 48g | 11kcal | 0.9g | 1.2g | 0.1g | 1g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 300g | 105kcal | 8.4g | 14.1g | 3g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 12g | 24kcal | 0.6g | 3g | 1.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 12g | 34kcal | 1g | 2g | 2.3g | 0g | |
| Vesi | 1440g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 120g | 420kcal | 15.4g | 83.6g | 2.3g | 3.8g | |
| Persilja | 12g | 3.3kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 5628g | 2465kcal | 254g | 258g | 44.6g | 33g | |
| Valittu annoskoko | 2814g | 1232kcal | 127g | 129g | 22.3g | 16.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1407g | 616kcal | 63.5g | 64.5g | 11.2g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.6g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu