Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 8g | 71kcal | 0g | 0g | 8g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 560g | 599kcal | 129.4g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 320g | 90kcal | 1.9g | 19g | 0.6g | 8g | |
| Lanttu | 160g | 46kcal | 1.6g | 7.4g | 0.5g | 2.9g | |
| Juuriselleri | 40g | 13kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 1.2g | |
| Palsternakka | 40g | 25kcal | 0.2g | 4.7g | 0.2g | 1.8g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 32g | 3.5kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Purjosipuli | 64g | 15kcal | 1.2g | 1.5g | 0.1g | 1.3g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 400g | 140kcal | 11.2g | 18.8g | 4g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 16g | 32kcal | 0.8g | 4g | 1.6g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 16g | 45kcal | 1.4g | 2.7g | 3g | 0g | |
| Vesi | 1920g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 160g | 560kcal | 20.5g | 111.5g | 3g | 5.1g | |
| Persilja | 16g | 4.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 7504g | 3286kcal | 338.6g | 344g | 59.2g | 43.8g | |
| Valittu annoskoko | 3752g | 1643kcal | 169.3g | 172g | 29.6g | 21.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1876g | 822kcal | 84.7g | 86g | 14.8g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.6g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu