Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 1g | 8.8kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 70g | 75kcal | 16.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 40g | 11kcal | 0.2g | 2.4g | 0.1g | 1g | |
| Lanttu | 20g | 5.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Juuriselleri | 5g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Palsternakka | 5g | 3.2kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 4g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Purjosipuli | 8g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 50g | 18kcal | 1.4g | 2.3g | 0.5g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 2g | 4kcal | 0.1g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 2g | 5.6kcal | 0.2g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Vesi | 240g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 20g | 70kcal | 2.6g | 13.9g | 0.4g | 0.6g | |
| Persilja | 2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 938g | 411kcal | 42.2g | 42.6g | 7.4g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 469g | 205kcal | 21.1g | 21.3g | 3.7g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 235g | 103kcal | 10.6g | 10.7g | 1.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.5g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu