Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 150g | 105kcal | 6g | 18g | 1.2g | 0g | |
| Riisi tumma | 168g | 586kcal | 11.8g | 121g | 3.9g | 6.7g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 150g | 42kcal | 0.9g | 8g | 0.6g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 375g | 319kcal | 3.8g | 16.9g | 26.3g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 300g | 561kcal | 60g | 0g | 36g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2286g | 3226kcal | 165g | 327.8g | 136g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 1143g | 1613kcal | 82.5g | 163.9g | 68g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 572g | 807kcal | 41.3g | 82g | 34g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu