Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 250g | 175kcal | 10g | 30g | 2g | 0g | |
| Riisi tumma | 280g | 977kcal | 19.6g | 201.6g | 6.4g | 11.2g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 250g | 70kcal | 1.5g | 13.3g | 1g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 625g | 531kcal | 6.3g | 28.1g | 43.8g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 500g | 935kcal | 100g | 0g | 60g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3810g | 5377kcal | 274.8g | 546g | 226.4g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 1905g | 2688kcal | 137.4g | 273g | 113.2g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 953g | 1344kcal | 68.7g | 136.5g | 56.6g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu