Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 300g | 210kcal | 12g | 36g | 2.4g | 0g | |
| Riisi tumma | 336g | 1173kcal | 23.5g | 241.9g | 7.7g | 13.4g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 300g | 84kcal | 1.8g | 15.9g | 1.2g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 750g | 638kcal | 7.5g | 33.8g | 52.5g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 600g | 1122kcal | 120g | 0g | 72g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4572g | 6452kcal | 329.6g | 655.2g | 271.6g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 2286g | 3226kcal | 164.8g | 327.6g | 135.8g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1143g | 1613kcal | 82.4g | 163.8g | 67.9g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu