Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 350g | 245kcal | 14g | 42g | 2.8g | 0g | |
| Riisi tumma | 392g | 1368kcal | 27.4g | 282.2g | 9g | 15.7g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 350g | 98kcal | 2.1g | 18.6g | 1.4g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 875g | 744kcal | 8.8g | 39.4g | 61.3g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 700g | 1309kcal | 140g | 0g | 84g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5334g | 7528kcal | 384.6g | 764.4g | 317g | 31.4g | |
| Valittu annoskoko | 2667g | 3764kcal | 192.3g | 382.2g | 158.5g | 15.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1334g | 1882kcal | 96.2g | 191.1g | 79.3g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu