Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 450g | 315kcal | 18g | 54g | 3.6g | 0g | |
| Riisi tumma | 504g | 1759kcal | 35.3g | 362.9g | 11.6g | 20.2g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 450g | 126kcal | 2.7g | 23.9g | 1.8g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 1125g | 956kcal | 11.3g | 50.6g | 78.8g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 900g | 1683kcal | 180g | 0g | 108g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6858g | 9678kcal | 494.6g | 982.8g | 407.6g | 40.4g | |
| Valittu annoskoko | 3429g | 4839kcal | 247.3g | 491.4g | 203.8g | 20.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1715g | 2420kcal | 123.7g | 245.7g | 101.9g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu