Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 50g | 35kcal | 2g | 6g | 0.4g | 0g | |
| Riisi tumma | 56g | 195kcal | 3.9g | 40.3g | 1.3g | 2.2g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 50g | 14kcal | 0.3g | 2.7g | 0.2g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 125g | 106kcal | 1.3g | 5.6g | 8.8g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 100g | 187kcal | 20g | 0g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 762g | 1075kcal | 55g | 109.2g | 45.4g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 381g | 538kcal | 27.5g | 54.6g | 22.7g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 269kcal | 13.8g | 27.3g | 11.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu