Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 500g | 350kcal | 20g | 60g | 4g | 0g | |
| Riisi tumma | 560g | 1954kcal | 39.2g | 403.2g | 12.9g | 22.4g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 500g | 140kcal | 3g | 26.5g | 2g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 1250g | 1063kcal | 12.5g | 56.3g | 87.5g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 1000g | 1870kcal | 200g | 0g | 120g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7620g | 10753kcal | 549.4g | 1092g | 452.8g | 44.8g | |
| Valittu annoskoko | 3810g | 5377kcal | 274.7g | 546g | 226.4g | 22.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1905g | 2688kcal | 137.4g | 273g | 113.2g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu