Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 50g | 170kcal | 5.5g | 28g | 3.8g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 500g | 475kcal | 95.1g | 5.5g | 8.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 213g | 62kcal | 2g | 9.6g | 0.9g | 4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 250g | 45kcal | 1.4g | 6.3g | 1g | 1.8g | |
| Kookosmaito, rainbow | 375g | 638kcal | 7.5g | 9.4g | 63.8g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 31g | 276kcal | 0g | 0g | 31.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2840g | 3335kcal | 223g | 117.6g | 218.4g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 1420g | 1667kcal | 111.5g | 58.8g | 109.2g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 710g | 834kcal | 55.8g | 29.4g | 54.6g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu