Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 60g | 204kcal | 6.6g | 33.6g | 4.5g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 601g | 571kcal | 114.1g | 6.6g | 10.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 255g | 75kcal | 2.4g | 11.5g | 1g | 4.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 300g | 54kcal | 1.7g | 7.5g | 1.2g | 2.1g | |
| Kookosmaito, rainbow | 450g | 766kcal | 9g | 11.3g | 76.6g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 38g | 332kcal | 0g | 0g | 37.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3408g | 4002kcal | 267.6g | 141g | 262g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 1704g | 2001kcal | 133.8g | 70.5g | 131g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 852g | 1001kcal | 66.9g | 35.3g | 65.5g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu