Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 70g | 238kcal | 7.7g | 39.2g | 5.3g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 701g | 666kcal | 133.1g | 7.7g | 11.9g | 0g | |
| Paprika punainen | 298g | 87kcal | 2.8g | 13.4g | 1.2g | 5.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 350g | 63kcal | 2g | 8.8g | 1.4g | 2.5g | |
| Kookosmaito, rainbow | 526g | 893kcal | 10.5g | 13.1g | 89.3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 44g | 387kcal | 0g | 0g | 43.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3976g | 4669kcal | 312.2g | 164.4g | 305.6g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 1988g | 2334kcal | 156.1g | 82.2g | 152.8g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 994g | 1167kcal | 78.1g | 41.1g | 76.4g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu