Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 10g | 34kcal | 1.1g | 5.6g | 0.8g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 100g | 95kcal | 19g | 1.1g | 1.7g | 0g | |
| Paprika punainen | 43g | 13kcal | 0.4g | 1.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 50g | 9kcal | 0.3g | 1.3g | 0.2g | 0.4g | |
| Kookosmaito, rainbow | 75g | 128kcal | 1.5g | 1.9g | 12.8g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 6.3g | 55kcal | 0g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 568g | 667kcal | 44.6g | 23.6g | 43.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 284g | 334kcal | 22.3g | 11.8g | 21.9g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 142g | 167kcal | 11.2g | 5.9g | 11g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.2g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu