Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 100g | 340kcal | 11g | 56g | 7.5g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 1001g | 951kcal | 190.2g | 11g | 17g | 0g | |
| Paprika punainen | 425g | 125kcal | 4g | 19.1g | 1.7g | 8.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 500g | 90kcal | 2.8g | 12.5g | 2g | 3.5g | |
| Kookosmaito, rainbow | 751g | 1276kcal | 15g | 18.8g | 127.6g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 63g | 553kcal | 0g | 0g | 62.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5680g | 6669kcal | 446g | 234.8g | 436.6g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 2840g | 3335kcal | 223g | 117.4g | 218.3g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1420g | 1667kcal | 111.5g | 58.7g | 109.2g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu