Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 30g | 102kcal | 3.3g | 16.8g | 2.3g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 300g | 285kcal | 57.1g | 3.3g | 5.1g | 0g | |
| Paprika punainen | 128g | 37kcal | 1.2g | 5.7g | 0.5g | 2.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 150g | 27kcal | 0.8g | 3.8g | 0.6g | 1.1g | |
| Kookosmaito, rainbow | 225g | 383kcal | 4.5g | 5.6g | 38.3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 19g | 166kcal | 0g | 0g | 18.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1704g | 2001kcal | 133.8g | 70.4g | 131g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 852g | 1001kcal | 66.9g | 35.2g | 65.5g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 426g | 500kcal | 33.5g | 17.6g | 32.8g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu