Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 441g | 629kcal | 55.1g | 1.3g | 45.2g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 10g | 55kcal | 0.1g | 0.1g | 6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 301g | 631kcal | 72.1g | 0g | 39.1g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 200g | 721kcal | 56.1g | 4g | 54.1g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 9g | 23kcal | 1.3g | 1g | 0.5g | 4.4g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 27g | 159kcal | 7.1g | 2.5g | 14.8g | 3.1g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 60g | 156kcal | 16.2g | 0g | 10.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2096g | 4749kcal | 416g | 17.8g | 339.8g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 1048g | 2375kcal | 208g | 8.9g | 169.9g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 524g | 1187kcal | 104g | 4.5g | 85g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.8g | 0.8g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu