Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 1.3g | 6.9kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 38g | 79kcal | 9g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 25g | 90kcal | 7g | 0.5g | 6.8g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 1.1g | 2.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 3.4g | 20kcal | 0.9g | 0.3g | 1.8g | 0.4g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 7.5g | 20kcal | 2g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 262g | 594kcal | 52g | 2.2g | 42.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 297kcal | 26g | 1.1g | 21.3g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 148kcal | 13g | 0.6g | 10.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.8g | 0.8g | 16.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu