Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 551g | 786kcal | 68.9g | 1.7g | 56.5g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 13g | 69kcal | 0.1g | 0.1g | 7.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 376g | 789kcal | 90.2g | 0g | 48.8g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 251g | 902kcal | 70.1g | 5g | 67.6g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 11g | 28kcal | 1.6g | 1.2g | 0.6g | 5.5g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 34g | 199kcal | 8.9g | 3.1g | 18.5g | 3.9g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 75g | 195kcal | 20.3g | 0g | 12.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2620g | 5936kcal | 520.2g | 22.2g | 424.6g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 1310g | 2968kcal | 260.1g | 11.1g | 212.3g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 655g | 1484kcal | 130.1g | 5.6g | 106.2g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.8g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu