Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 331g | 472kcal | 41.3g | 1g | 33.9g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 7.5g | 41kcal | 0.1g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 225g | 473kcal | 54.1g | 0g | 29.3g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 150g | 541kcal | 42.1g | 3g | 40.6g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 6.8g | 17kcal | 0.9g | 0.7g | 0.4g | 3.3g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 20g | 119kcal | 5.3g | 1.9g | 11.1g | 2.4g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 45g | 117kcal | 12.2g | 0g | 7.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1572g | 3561kcal | 312g | 13.4g | 255g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 786g | 1781kcal | 156g | 6.7g | 127.5g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 393g | 890kcal | 78g | 3.4g | 63.8g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.8g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu