Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 386g | 550kcal | 48.2g | 1.2g | 39.5g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 8.8g | 48kcal | 0.1g | 0.1g | 5.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 263g | 552kcal | 63.1g | 0g | 34.2g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 175g | 631kcal | 49.1g | 3.5g | 47.3g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 7.9g | 20kcal | 1.1g | 0.9g | 0.4g | 3.9g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 24g | 139kcal | 6.2g | 2.2g | 12.9g | 2.7g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 53g | 137kcal | 14.2g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1834g | 4155kcal | 364g | 15.8g | 297g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 917g | 2078kcal | 182g | 7.9g | 148.5g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 459g | 1039kcal | 91g | 4g | 74.3g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.8g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu