Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		89g	285kcal	46.1g	24.8g	0.4g	14.2g
Vesi		244g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		18g	81kcal	1.4g	7.6g	5g	0.2g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		165g	58kcal	1.7g	11.4g	0.8g	2.3g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		6.7g	4.4kcal	0g	1.3g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		58g	16kcal	0.3g	3.4g	0.1g	1.4g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		300g	210kcal	33g	7.5g	4.5g	0g
Oliiviöljy		6.7g	59kcal	0g	0g	6.7g	0g
Oltermanni 17%		67g	180kcal	20g	0g	11.3g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		167g	585kcal	21.7g	113.3g	4.8g	0g
	Annoskoko tuplana	2240g	2955kcal	248.4g	338.6g	67.2g	36.2g
	Valittu annoskoko	1120g	1477kcal	124.2g	169.3g	33.6g	18.1g
	Annoskoko puolitettuna	560g	739kcal	62.1g	84.7g	16.8g	9.1g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu