Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		111g	356kcal	57.6g	31g	0.6g	17.7g
Vesi		305g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		23g	101kcal	1.8g	9.4g	6.3g	0.2g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		207g	72kcal	2.1g	14.3g	1g	2.9g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		8.3g	5.5kcal	0g	1.7g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		73g	20kcal	0.4g	4.3g	0.1g	1.8g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		375g	262kcal	41.2g	9.4g	5.6g	0g
Oliiviöljy		8.3g	74kcal	0g	0g	8.3g	0g
Oltermanni 17%		83g	225kcal	25g	0g	14.2g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		208g	731kcal	27.1g	141.6g	6g	0g
	Annoskoko tuplana	2800g	3693kcal	310.4g	423.4g	84.2g	45.2g
	Valittu annoskoko	1400g	1847kcal	155.2g	211.7g	42.1g	22.6g
	Annoskoko puolitettuna	700g	923kcal	77.6g	105.9g	21.1g	11.3g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu