Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		177g	569kcal	92.2g	49.6g	0.9g	28.4g
Vesi		488g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		36g	162kcal	2.9g	15.1g	10.1g	0.4g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		331g	116kcal	3.3g	22.8g	1.7g	4.6g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		13g	8.8kcal	0g	2.7g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		116g	33kcal	0.7g	6.9g	0.2g	2.9g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		600g	420kcal	66g	15g	9g	0g
Oliiviöljy		13g	118kcal	0g	0g	13.3g	0g
Oltermanni 17%		133g	360kcal	40g	0g	22.7g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		333g	1169kcal	43.3g	226.5g	9.7g	0g
	Annoskoko tuplana	4480g	5909kcal	496.8g	677.2g	135.2g	72.6g
	Valittu annoskoko	2240g	2955kcal	248.4g	338.6g	67.6g	36.3g
	Annoskoko puolitettuna	1120g	1477kcal	124.2g	169.3g	33.8g	18.2g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu