Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		22g	71kcal	11.5g	6.2g	0.1g	3.5g
Vesi		61g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		4.5g	20kcal	0.4g	1.9g	1.3g	0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		41g	15kcal	0.4g	2.9g	0.2g	0.6g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		1.7g	1.1kcal	0g	0.3g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		15g	4.1kcal	0.1g	0.9g	0g	0.4g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		75g	53kcal	8.2g	1.9g	1.1g	0g
Oliiviöljy		1.7g	15kcal	0g	0g	1.7g	0g
Oltermanni 17%		17g	45kcal	5g	0g	2.8g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		42g	146kcal	5.4g	28.3g	1.2g	0g
	Annoskoko tuplana	560g	739kcal	62g	84.8g	16.8g	9g
	Valittu annoskoko	280g	369kcal	31g	42.4g	8.4g	4.5g
	Annoskoko puolitettuna	140g	185kcal	15.5g	21.2g	4.2g	2.3g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu