Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		222g	711kcal	115.2g	62g	1.1g	35.4g
Vesi		610g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		45g	202kcal	3.6g	18.9g	12.6g	0.4g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		413g	145kcal	4.1g	28.5g	2.1g	5.8g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		17g	11kcal	0g	3.3g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		145g	41kcal	0.9g	8.6g	0.3g	3.6g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		750g	525kcal	82.5g	18.7g	11.2g	0g
Oliiviöljy		17g	147kcal	0g	0g	16.7g	0g
Oltermanni 17%		167g	450kcal	50g	0g	28.3g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		416g	1462kcal	54.1g	283.2g	12.1g	0g
	Annoskoko tuplana	5600g	7386kcal	620.8g	846.4g	168.8g	90.4g
	Valittu annoskoko	2800g	3693kcal	310.4g	423.2g	84.4g	45.2g
	Annoskoko puolitettuna	1400g	1847kcal	155.2g	211.6g	42.2g	22.6g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu