Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		44g	142kcal	23g	12.4g	0.2g	7.1g
Vesi		122g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		9g	41kcal	0.7g	3.8g	2.5g	0.1g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		83g	29kcal	0.8g	5.7g	0.4g	1.2g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		3.3g	2.2kcal	0g	0.7g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		29g	8.1kcal	0.2g	1.7g	0.1g	0.7g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		150g	105kcal	16.5g	3.7g	2.2g	0g
Oliiviöljy		3.3g	30kcal	0g	0g	3.3g	0g
Oltermanni 17%		33g	90kcal	10g	0g	5.7g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		83g	292kcal	10.8g	56.6g	2.4g	0g
	Annoskoko tuplana	1120g	1477kcal	124g	169.2g	33.6g	18.2g
	Valittu annoskoko	560g	739kcal	62g	84.6g	16.8g	9.1g
	Annoskoko puolitettuna	280g	369kcal	31g	42.3g	8.4g	4.6g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu