Sitruuna-kanakastike
Kypsennä rintafileet uunissa pakkauksen ohjeen mukaan.
Kuutioi.
Sulata voi, sekoita jauhot.
Älä ruskista.
Lisää nesteet ja mausteet.
Anna kiehua hiljalleen, kunnes kypsää.
Lisää broilerikuutiot ja tarkista maku.
Nokare voita kruunaa maun.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Hania
Kuutioi.
Sulata voi, sekoita jauhot.
Älä ruskista.
Lisää nesteet ja mausteet.
Anna kiehua hiljalleen, kunnes kypsää.
Lisää broilerikuutiot ja tarkista maku.
Nokare voita kruunaa maun.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lihaliemikuutio pirkka 11g pala | 2.7g | 7.7kcal | 0.5g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Vesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 11g | 2.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Broilerin rintafilee, maustettu (Solängen), annos 100g | 250g | 280kcal | 55g | 3.5g | 5g | 1.2g | |
| Kevytkerma | 50g | 60kcal | 1.6g | 2.3g | 5g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 50g | 30kcal | 0.6g | 1.4g | 2.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 16g | 56kcal | 1.7g | 11.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Voi (perinteinen meijerivoi) | 3.7g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 968g | 926kcal | 118.8g | 37.8g | 32.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 484g | 463kcal | 59.4g | 18.9g | 16.2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 242g | 232kcal | 29.7g | 9.5g | 8.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 12.3g | 3.9g | 3.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu