Kaalilaatikko soijarouheesta

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu kasvisliemeen ja keitä vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kerma.

Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.

Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.

Tarjoile puolukka hillon kera.

Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.

Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Cojuma64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g420g101kcal5g14.3g0.8g8.8g
Täysjyväriisi 102g342kcal6.2g72.8g0.7g7.5g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g12g28kcal0.4g3.2g1.6g0g
Vesi600g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)60g16kcal0.8g2.9g0.1g1g
Soijarouhe, vaalea 42g161kcal16.2g19.4g1g4.3g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 120g396kcal2.4g3.6g42g0g
Siirappi 42g127kcal0g31.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2796g2342kcal62g294.6g92.4g43.2g
Valittu annoskoko1398g1171kcal31g147.3g46.2g21.6g
Annoskoko puolitettuna699g585kcal15.5g73.7g23.1g10.8g
Arvot/100g100g84kcal2.2g10.5g3.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=203892